Упражнения и практики взяты из открытых источников и-нета, мной переработаны под РВУ.

Практика Рейки Внутренней Улыбки для обретения здоровья, гармонии и счастья.

Сложи ладони в Гасшо напротив сердечной чакры. Вырази намерение работать с Рейки Внутренней Улыбки. В сердечной чакре появится ощущение расширения, давления, тепла, радости, восторга (у каждого ощущения могут быть индивидуальные). Это означает, что ты подключился к каналу Рейки Внутренней Улыбки. Почувствуй Рейки в своей сердечной чакре.

Посылай Улыбку органам сверху вниз по передней линии тела

* Расслабь лоб. Ты можешь представить, что встретил того, кого ты любишь, или увидел нечто прекрасное. Почувствуй улыбающуюся энергию в своих глазах, соединив их с сердечной чакрой. (Смотреть внутрь себя как бы сердцем)
* Затем позволь улыбающейся энергии переместиться к точке между бровями. Позволь ей переместиться к носу и потечь по щекам. Почувствуй, как она расслабляет кожу лица, затем проникает глубже, в лицевые мышцы; почувствуй, как она согревает все твое лицо. Позволь ей втечь в рот, слегка приподними уголки губ. Позволь ей потечь по языку. Заполни ею кончик языка. Коснись языком верхней десны и оставь его в таком положении на время остальной части практики. Это соединит два главных энергетических канала - Управляющий и Функциональный (заднесрединный и переднесрединный меридианы). Перемести улыбающуюся энергию в челюсти. Почувствуй снятие напряжения, которое обычно там присутствует.
* Улыбка проникает в твою шею и горло, где также обычно чувствуется напряжение. Ведь шея представляет собой сужение, хотя она является главным проходом для большинства систем тела. Воздух, пища, кровь, гормоны и сигналы нервной системы перемещаются вверх и вниз через шею. Рекомендую принять позу «шея черепахи»: расслабь мышцы плеч, шеи, подтяни подбородок к яремной впадине, макушку подтяни вверх, спина прямая. Когда мы находимся в состоянии стресса, все системы оказываются в состоянии чрезмерно интенсивной работы; в шее образуется “пробка” от их повышенной функциональной активности, и мы ощущаем онемение шеи.
Улыбнись своей шее и почувствуй, что энергия проникает в твое горло и снимает с него напряжение.
Улыбнись передней части шеи, где находятся щитовидная и паращитовидные железы. Это место энергии речи, и, когда оно заблокировано, поток Ки течь не может. Когда она напряжена и откидывается назад, ты не можешь хорошо выразить свою мысль. Ты будешь бояться выступать перед людьми, будешь малодушным и у тебя появятся трудности с общением.
Улыбнись щитовидной железе и почувствуй, что горло открывается, как бутон цветка.
* Позволь энергии Улыбки переместиться вниз к тимусу — месту любви, огня, вместилищу Ки и месту исцеляющей энергии. Улыбнись ему, почувствуй, что он стал мягким и влажным. Почувствуй, что он увеличивается, что он похож на бутон и постепенно расцветает. Почувствуй аромат теплой энергии и исцеляющей Ки, которая течет затем к сердцу.
* Позволь улыбающейся энергии течь к сердцу, которое находится в левой стороне груди, размером с твой кулак. Сердце является вместилищем любви, местом сострадания, местом подлинного уважения и радости. Почувствуй сердце как постепенно распускающийся бутон. Пошли благоухающую теплую Ки — энергию любви, радости и сострадания, которая распространяется от пульсирующего сердца на все органы. Позволь энергии Улыбки наполнить твое сердце радостью. Поблагодари свое сердце за постоянную и важную работу насоса для перемещения крови при нормальном давлении по всему телу. Почувствуй его открытым и расслабленным, чтобы ему было легче работать.
* Перемести Улыбку и радостную энергию от сердца к легким. Улыбнись каждой клеточке своего легкого. Поблагодари свои легкие за их прекрасную работу по снабжению кислородом всего тела и освобождению его от углекислого газа. Почувствуй, что легкие стали мягкими, влажными, похожими на губку. Почувствуй в них небольшое покалывание энергии. Улыбнись вглубь легких — и твои печаль и депрессия исчезнут. Наполни легкие ароматом доброжелательности, куда входят любовь, сострадание и радость сердца. Позволь улыбающейся энергии радости, любви и доброжелательности переместиться вниз к печени.
* Улыбнись своей печени, крупному органу, расположенному на правой стороне у края ребер. Поблагодарите ее за изумительное участие в процессе переваривания пищи — обработке, запасанию и высвобождению питательных веществ — и за ее работу по детоксикации вредных веществ. Почувствуй, как она становится мягкой и влажной. Улыбнись снова и пошли Улыбку внутрь печени. Постарайся увидеть в печени раздражение и горячий нрав. Улыбаясь, ушли их прочь и помести там радость, любовь, сострадание. Теплая Ки способствует образованию доброты — природному качеству печени. Когда печень наполнится ею, она потечет к почкам и надпочечникам.
* Перемести улыбающуюся энергию в свои почки, которые расположены сзади, по обе стороны от позвоночника под нижней частью ребер. Поблагодари их за работу в фильтрации крови, выведении ненужных продуктов и в поддержании водного баланса. Почувствуй, как они становятся прохладными, свежими и чистыми. Улыбнись своим надпочечникам, которые находятся в верхней части почек. Они образуют адреналин в ситуациях “сражение или полет” и некоторые другие гормоны. Твои надпочечники могут отблагодарить тебя, послав небольшой дополнительный заряд энергии. Улыбнись снова, пусть Улыбка проникнет внутрь почек. Постарайся увидеть и почувствовать, есть ли в них страх. Тепло, радостно, любовно, по-доброму улыбнись им, и твой страх исчезнет. Позволь доброте, природному свойству почек, войти и наполнить их, а, заполнив, потечь далее к поджелудочной железе и селезенке.
* Улыбнись своим поджелудочной железе и селезенке. Вначале улыбнись своей поджелудочной железе, которая расположена посередине и слева выше талии. Поблагодари ее за производство инсулина для регулирования уровня сахара в крови и за ферменты для переваривания пищи. Затем улыбнись желудку, который находится у нижнего края ребер с левой стороны. Поблагодари его за образование обычных антител против обычных болезней. Почувствуй, как он становится мягче и свободней. Улыбнись еще раз желудку и поджелудочной железе; почувствуй и постарайся увидеть, не спряталось ли внутри них беспокойство. Позволь теплу радости, доброты, доброжелательности и спокойствию рассеять твое беспокойство. Улыбка добродетели желудка — честности — заполняет его и перемещается вниз к мочевому пузырю и области половых органов.
* Опусти улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости. У женщин эта область называется “Дворцом яичников”. Она расположена между яичниками на три дюйма ниже пупка. Улыбнись яичникам, матке и влагалищу. У мужчин такая область называется “Дворцом спермы”. Она расположена на три-четыре сантиметра выше основания пениса в области простаты и мужских половых желез (семенников). Поблагодари их за гормоны и образование сексуальной энергии. Позволь любви, радости, доброте и спокойствию войти в половые органы, чтобы ты стал обладать силой преодолевать и ограничивать бесконтрольные сексуальные желания. Ты будешь контролировать свои сексуальные действия, а не они тебя. Сексуальная энергия является основной энергией жизни.
* Вернись к своим глазам. Быстро улыбнись всем своим органам в передней части тела, проверяя каждый, не осталось ли в них напряжения. Улыбайся до тех пор, пока напряжение не исчезнет.

Улыбайся пищеварительной системе сверху вниз — по срединной линии
* Почувствуй еще большее количество улыбающейся энергии в своих глазах. Позволь ей стечь вниз в рот. Почувствуй свой язык, собери немного слюны вращательными движениями языка во рту. Коснись кончиком языка верхней части ротовой полости, напряги мышцы шеи и проглоти быстро и энергично всю слюну, издавая при этом обычный звук глотания. Внутренней Улыбкой проследи путь слюны вниз по пищеводу в желудок, расположенный у нижнего левого края ребер. Поблагодари его за важную работу в разжижении и переваривании пищи. Почувствуй возрастающее спокойствие и удовлетворенность. Пообещай своему желудку, что будешь давать ему только хорошую пищу.
* Улыбнись тонкому кишечнику — двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишкам, — которые находятся в центре брюшной полости. Их длина у взрослых — около семи метров. Поблагодари их за то, что они впитывают питательные вещества, чтобы поддерживать здоровье и жизненную энергию.
* Улыбнись толстому кишечнику — восходящей ободочной кишке, которая начинается с правой стороны берцовой кости, идет вверх под правую долю печени; поперечной ободочной кишке, которая идет вниз от правой стороны печени, пересекая брюшную полость, под левый нижний конец желудка; нисходящей ободочной кишке, которая идет вниз через левую сторону поясничного отдела; сигмовидной кишке, которая обычно расположена между тазом, прямой кишкой и анусом. Длина толстого кишечника — около 1,5 метров. Поблагодари его за выведение отходов и за то, что она дает ощущение чистоты, свежести и открытости. Улыбнись ему, почувствуй, как он становится теплым, чистым, удовлетворенным и спокойным.

Улыбнись позвоночнику сверху вниз — по задней линии.

* Опять сконцентрируй свое внимание на глазах, соединенных с сердечной чакрой. Пошли Улыбку глазами внутрь тела; соберите энергию Улыбки в области третьего глаза (между бровями). Внутренним зрением направь свою Улыбку на 7 – 10 см. вглубь, к гипофизу, почувствуй, как гипофиз расцветает.
* Направь Улыбку глазами в третий желудочек (третий отдел, место силы нервной энергии, наиболее могущественное место). Почувствуй, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг. Улыбнись таламусу, где будет образовываться искренняя и большая Улыбка. Улыбнись шишковидной железе, почувствуй, как эта крошечная железа постепенно увеличивается. Направь ясный и светлый взгляд своих глаз в левую область мозга. Перемести его назад, сконцентрируйся на левом полушарии мозга, затем на правом, а потом на позвоночнике. Это будет способствовать уравновешиванию левого и правого полушарий мозга и укреплению нервной системы
* Направь внутренний улыбающийся взгляд вниз, к среднему мозгу. Почувствуй, как он расширяется, становится мягким. Затем перемещайся вниз к варолиеву мосту и продолговатому мозгу и к спинному мозгу, начиная с позвоночного столба у основания черепа. Перемещай свет Внутренней Улыбки, который несет энергию любви вниз, внутрь каждого позвонка и диска. Считай каждый позвонок и диск, которым ты улыбаешься: семи цервикальным (шейным) позвонкам, двенадцати грудным, пяти поясничным (в нижней части спины), крестцу и копчику. Почувствуй, что твой спинной мозг и спина становятся гибкими, а их положение удобным. Почувствуй, что диски становятся мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая тебя выше.
* Вернись к своим глазам и пошли Улыбку быстро вниз по задней линии спины. Все твое тело должно почувствовать расслабление. Упражнения для задней линии спины увеличивают поток спинномозговой жидкости и успокаивают нервную систему. Улыбка к дискам удерживает последних от деформации вследствие нагрузки, когда они не могут полностью выдерживать давление и вес тела. С помощью Улыбки, посылаемой в позвоночник, можно избавиться от боли в спине или предотвратить ее.

Улыбнись сверху вниз всем линиям своего тела

* Снова начни с глаз.
* Направь взгляд своей Внутренней Улыбки. Быстро улыбнись вниз по передней линии тела.
* Последуй за улыбающейся энергией по срединной линии, а затем по задней линии тела.
* Когда ты приобретешь опыт, сможешь улыбаться сверху вниз всем трем линиям одновременно, всем органам и позвоночнику.
* Теперь почувствуй, как энергия опускается вниз по телу, будто это водопад — водопад улыбок, радости и любви. Почувствуй, что ты любишь все свое тело и ценишь его. Как это чудесно!

Практикуй технику ежедневно
Старайся практиковать технику Внутренней Улыбки каждый день, как только ты проснешься. Это укрепит тебя на целый день.
Если ты любишь себя, ты будешь больше любить других людей и будешь более эффективно работать.
Однажды ты научишься ее выполнять и станешь практиковать ее как можно более регулярно. Если у тебя мало времени, делай ее быстро, в несколько минут.

Улыбка ликвидирует отрицательные эмоции
Практикуй технику во время стресса, раздражения, страха или депрессии.
Улыбнись тем частям тела, в которых чувствуется напряжение и давление, и ты постепенно почувствуешь, как отрицательная энергия преобразуется в положительную силу жизненной энергии. Расход энергии, вызванный отрицательными эмоциями, будет превращен в положительную энергию и жизненность.
Улыбка прогонит отрицательные эмоции. Энергия Улыбки может превратить энергию стресса и таких эмоций, как гнев, раздражение, страх, — в жизненную энергию, так что как можно больше улыбайся.

Улыбка прогонит боль и болезни
Если ты чувствуешь боль и недомогание в любой из частей своего тела, в любом из своих органов — улыбнись этим частям тела, задержи в них Улыбку несколько дольше, поговори с ними, получи от них ответ, пока не увидишь , что они стали мягкими, более открытыми или что их цвет изменился с темного на светлый.

Улыбка гармонизирует отношения.
Если ты видишь, что твои отношения с кем-то далеки от гармонии, тебе не уютно чувствовать чье-то негативное отношение к себе, будь то отношение между тобой и начальником, между тобой и подчиненными, между тобой и детьми, между тобой и родителями, между тобой и близкими и не безразличными тебе людьми, применяй технику Улыбки на это отношения. Посылай свою любовь через Улыбку с намерением гармонизировать ситуацию и отношения. Ты увидишь как ситуация и отношения изменятся к лучшему.
После каждого сеанса Рейки обязательно поблагодари Рейки – сложи ладони в Гасшо и сделай легкий поклон. Это можно сделать мысленно.

1. Заставь Ки циркулировать на Орбите Микрокосмоса.
Это необходимо для того, чтобы твоя жизненная сила (энергия), циркулируя по особым каналам внутри тела, сохранялась для роста и излечения организма. При циркуляции энергии на Орбите Микрокосмоса, усилием мысли можно привести в действие копчиковый и внутричерепной насосы, “накачивая” жизненную энергию Ки во все органы тела.

Культивировать Ки значительно легче, для начала усвоив основные каналы, по которым энергия циркулирует в организме. Сложное устройство нервной системы человека позволяет по собственному желанию направлять Ки в любую точку тела. Древние Учителя обнаружили множество каналов. по которым Ки движется внутри тела. Однако основными артериями движения Ки служат лишь два самых крупных канала.

Один из них называется Функциональным, или Каналом Инь. Он начинается в нижней точке туловища, расположенной в области промежности, посредине между яичками (влагалищем) и анальным отверстием, проходит по фронтальной поверхности тела мимо наружных половых органов, желудка, сердца, гортани и заканчивается в кончике языка. Второй канал, называемый Управляющим, или Каналом Ян, также начинается в промежности, однако проходит вдоль задней поверхности тела, поднимаясь через область копчика, крестца (копчикового насоса) к позвоночному столбу, и оттуда внутрь головного мозга и внутричерепного насоса; затем Канал Ян опускается вниз, заканчиваясь на верхнем нёбе в ротовой полости.

Таким образом, язык выполняет функции проводника, соединяющего оба канала в момент прикосновения к твердому нёбу непосредственно у основания десен передних зубов; благодаря этому энергия Ки может двигаться по кругу, поднимаясь вдоль спины и опускаясь по фронтальной поверхности тела. Оба канала образуют замкнутый круг, по которому бесконечным кольцом струится энергия Ки. Жизненно важный поток Ки безостановочно протекает рядом с важнейшими органами и нервными узлами организма, снабжая клетки своеобразным соком, образовавшимся из энергии органов и энергии улыбки; это необходимо для роста и оздоровления тела, обеспечения нормальных физиологических функций и повышения жизнеспособности в целом.

2. Значение Орбиты Микрокосмоса.
Открыв Орбиту Микрокосмоса, ты можешь накачивать в позвоночный столб мощный поток жизненной силы — энергии Ки. Если спинномозговой канал оказывается заблокированным из-за перенапряжения, то умение направить Ки на Орбиту Микрокосмоса становится первым, наиболее важным шагом на пути к разблокированию тела, возобновлению жизнедеятельности всех отделов головного мозга и частей своего тела. В противном случае происходит значительное повышение давления Ки внутри черепа; это приводит к появлению галлюцинаций, головной боли, бессонницы. Одновременно идет утечка жизненной силы — энергии через проемы черепа: глаза, уши, нос, ротовую полость (это напоминает попытку нагреть комнату в холодную погоду, держа все окна открытыми).

Для того чтобы открыть Орбиту Микрокосмоса для прохождения Ки, каждое утро, занимаясь отработкой Внутренней Улыбки, несколько минут медитируй в позе сидя. Внутренняя Улыбка является средством соединения зрительной релаксации со способностью к сосредоточению. Пусти энергию Улыбки по кольцу Орбиты Микрокосмоса, мысленно путешествуя вместе с ней. Начни с глаз; затем проследи, как энергия Улыбки опускается вниз вдоль фронтальной поверхности тела, проходя через язык, гортань, грудную клетку и пупок, а затем через копчик и позвоночник возвращается обратно к голове.

Возможно поначалу ты ничего не почувствуешь; однако через несколько кругов Ки даст о себе знать — ты ощутишь теплоту в различных местах прохождения ее маршрута. Главное: расслабиться и, сосредоточившись, мысленно отправить ум вслед за Ки по Орбите Микрокосмоса. Это не похоже на мысленную визуализацию того, как выглядит или что ощущает та или иная часть тела. Не пытайся использовать собственный ум в качестве телевизора — просто ощути где в данный момент находится Ки.

Без освоения Орбиты Микрокосмоса весьма трудно подняться до высших уровней трансформации энергии Ки и созидательной энергии организма в духовную энергию, хотя кто-то имеет врожденную “открытость” энергетических каналов или способен естественным образом расслабляться. Положительные свойства Орбиты Микрокосмоса заключаются не только в облегчении циркуляции жизненной силы-энергии Ки, но и в предупреждении процессов старения, в способности излечить многие болезни, начиная с гипертонии, головной боли и бессонницы и заканчивая артритом.

Основные принципы.

Запомни самый основной принцип Вселенной – Внешнее равно внутреннему. Что это означает на практике? Простой народ этот основной Принцип сформулировал в следующих поговорках и пословицах:
- Каков поп таков и приход.
- По Сеньке шапка.
- Как аукнется, так и откликнется.

Этот принцип рождает следующий – Подобное притягивает подобное.
- Скажи мне кто твой друг и я скажу кто ты.
- Каждый правитель достоин своего народа (соответствующе и народ достоин своего правителя)
- Муж и жена одна сатана.

Запомни еще один принцип, который уже упоминался здесь – Свобода волеизъявления.

Как выше говорилось, пока тебя не попросят о помощи ты не должен вмешиваться в ситуацию. Ты можешь послать в случае когда не можешь удержаться от вмешательства без просьбы – это послать Рейки на гармонизацию ситуации. Если ты будешь вмешиваться в ситуации по своему желанию, то жди подобного же по отношению к себе. И не факт, что это вмешательство в твое личное будет для тебя благом. Факт то, что ты нарушил сам принцип не вмешательства и к тебе же могут нарушить этот принцип.
Поэтому не зря доктор Микао Усуи вывел пять принципов Рейки назвав эти принципы как Сокровенное искусство достижения счастья. И это так!

Усуи-сенсей говорил: Именно сегодня не злись, не беспокойся, будь исполнен благодарности, посвящай себя полностью работе (прежде всего духовной), будь добр к людям.

Почему именно сегодня? А потому что именно сегодня, именно сейчас закладывается твое будущее. Ты сегодня «посеешь» доброту и любовь и в будущем «снимешь богатый урожай» доброты и любви, потому что Внешнее равно внутреннему, потому что Подобное притягивает подобное.

Нельзя получить желаемое в будущем, не прикладывая усилий к этому именно сегодня. Если у тебя внутренний мир наполнен добротой и любовью, ты не злишься, не беспокоишься, исполнен благодарности, то это обязательно проецируется на внешний мир. Согласись, жить в окружении доброты и любви намного приятнее, чем без этого. И накрепко запомни – Каждый кузнец своего счастья, все зависит от тебя самого.

Следующий принцип – Куда мысль, туда и энергия. Не стоит попусту тратить энергию беспокоясь о прошлом или будущем и, тем более, о настоящем. У нас с тобой есть более продуктивное занятие – ковать свое счастье именно сегодня и здесь.

А Рейки Внутренней Улыбки большой помощник тебе в исполнении твоего желания – жить в Гармонии с самим собой и окружающим миром. Да, это так!

Тебе так же следует иметь представление о переносе - приеме, используемом при дистанционном сеансе Рейки. Даже имея 1 ступень можно использовать Рейки дистанционно. Вот в такой ситуации как раз используется перенос: ты можешь через мягкую игрушку давать Рейки не присутствующему рядом человеку, отождествив его с этой игрушкой. Это работает потому, что в этой технике используется еще один принцип – на астрально-ментальном плане отсутствуют такие понятия физического плана, как время, расстояние, масса, размер. Прошлое, настоящее и будущее на астрально-ментальном плане находятся в одной точке. На астрально-ментальном плане не имеет значения, как далеко находится пациент, не имеет значение какого веса или размера пациент: большое можно сделать мысленно маленьким и воздействие будет таким же эффективным как воздействие на объект в натуральную величину. Ты можешь легко представить объект воздействия, будь то человек или какая-то местность, или дом, маленьким, уместить на своей ладони, накрыть другой ладонью и давать Рейки.